20時食の恐ろしさは、いうまでもありませんが、
減量中とはいえ、
寝る前はどうしてもお腹がすいてしまう…
ついついスナック菓子やチョコに手が伸びて…
20時食の代わりにもなって、
しかも太らないものがあればなぁ…
でも、口に入るものすべてが
太るものと思ってしまうのは間違いです。
太らないもの、カロリーがないものを探して
有効に利用してこそ減量です。
さて、そんな減量の強い味方、
20時食の代わりになる効果的なものは…ズバリ！お茶なんです！
「なにそれ？」と思う方もいるでしょうが、
お茶をあなどってはいけません！！
お茶は、減量だけでなく美容にもいいんですよ！
そしてその中でもわたしがオススメするのは、ハーブティー。
ハーブティーはノンカロリーな上に、
空腹感を満たしてくれる作用もあるので、
まさに減量中の20時食の代わりとしては最適です！
ハーブティー以外にも、
ペパーミントティーなんかもストレス解消と
食欲を抑える作用があるので、減量中にはオススメ！
また、ハーブの種類によっては、
リラックス効果で眠気を誘ったりするものもありますよ。
寝る前にスナック菓子を食べたくなってしまったら、
ハーブティーでゆったりティータイムを過ごして、
床についてしまうのが、
減量中の利口な20時の過ごし方かもしれません。
また20時食の代わりに限らず、お茶を有効に活用できれば
減量にも美容にも一役買うと言えますね。
体の糖質や脂肪の分解にも効果的ですし、文句無しです！
ダイエット中は、お菓子は我慢！
そう思っていませんか？
確かに、食べ過ぎはよくありません。
しかし、食べ過ぎが良くないというのは、
お菓子以外の食べ物でも同じ事ですよね。
例えば、みかん。
冬場になると、特に食べたくなります。
このみかんも適度に食べれば、ビタミンがとれて肉体にもいい。
しかし、食べ過ぎればうでを下してしまいますよね。
お菓子も食べ過ぎはよくありませんが、
適度に食べる分には構わないと、ミーは思っています。
現にミーはダイエット中も、
そして今もお子様達とお菓子を食べています。
ただ、甘いものって一度口にすると
食べ続けてしまう時もありますよね。
ちなみに、甘いものを摂りすぎてしまう人は、
お菓子の代わりにおにぎりを食べるのがいいようです。
これは、産婦人科の病棟でも実際に行われている方法です。
もちろん、おにぎりも食べすぎてしまっては、太ってしまいますが・・・
一日２回、ミニサイズを２つ位食べる。
お菓子などのジャンクフードを摂るよりはいいですよね。
おにぎりだと腹持ちもよく、満足感が得られます。
ダイエット中だからと言って、お菓子はダメ！
そんな事はないんです。
食べる量や、食べる物。
工夫次第で、我慢する必要はないんです。
本当に、お菓子を食べて痩せることできるの？
こう思うかもしれません。
しかし、実際にミーはお菓子を食べても痩せました。
更に、体重管理に厳しい妊娠中でも許可されているんです！
つまり、お菓子を食べることがいけないのではなく。
お菓子を食べ過ぎる事がいけないと、考え方を変えればいいんです。
おいらは、とにかく食べる事が大好きなので、
減量を成功させるために、
おかしを置く場所を工夫するようにしています。
太りやすい人の一般的な傾向としては、
食欲の有無に関わらず、食べ物を見たら反射的に食べるようです。
…ある意味、本能に忠実ですね？
「お腹すいてないけど、とりあえず食べとくかな…」
って感じですよね。
しかし、減量中ならこれはご法度！
この癖は絶対！直さなければいけません！
ということで、おいらは、
おかしを目に見えるところに置かないようにしているんです。
もっと言えば、
どうしても摂らなければならない食事のための食料以外は、
「買わない」のが減量には非常に有効でしょう。
でも、時にはストレスがたまらないように、食べることも必要です。
そういうときには必要な分だけ取ってあとは隠してしまうのが、
一番確実で効果がある方法です。
食べ物を目につかないようにすれば、
そもそもの食べ物を反射的に食べるという行為自体が
抑止されますからね！
棚の高いところに置くとか、戸棚の中にしまうなど、
なんでもいいです。
とりあえず目につく場所に食べ物を置くことをやめることから
減量を始めてみましょう！
どうしてもおかしを食べたい場合は、
小分け袋タイプのおかしを買って、
小さな袋一つずつ食べるようにしましょう。
大きな袋のおかしを買った場合は
「今食べる分はこれだけ」と別に取って、
やはり袋を目に見えないところに隠してしまうのが鉄則です。
こうした小さな工夫の積み重ねが
減量に大きな効果をもたらすと思っています。
体質を動かす運動と同時に、
工夫も楽しみながらやってみましょう。
息子の食べ残し。
みなさんは、つい食べてしまいませんか？
私は、「もったいない！」
こう思って食べてしまう事が多いです。
しかし、この「もったいない」の積み重ねが、
意外と大きいんですよね。
みなさんには捨てられない物がどのくらいありますか？
いつか使うかもしれないから、
捨てるのはもったいないから、
こう思っているうちに、使わないものが、どんどん増えて、
引っ越しや片付けの時苦労した事はありませんか？
もったいないからと、
食べ残しを食べてしまうのも似たような事です。
少しの量でも、連日ならば蓄積されていきます。
息子たちと、ファミリーレストランやマクドナルドに行った時。
どうせ、そんなに食べないだろうからと思い、
２人で１つの物を頼んだりするのですが、
息子の調子がいいと、一人前をほぼ一人で食べてしまう。
だから、次行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、
そういう時に限って、ほとんど食べなかったりするんですよね。
半分以上残っているのを見て、
もったいない精神で息子の分まで食べてしまう。
残さず食べることは、とても大切な事だとは思います。
ただ、ウエストが一杯なのに無理して食べる事は、
身体には負担がかかってきますよね。
じゃあ、食べずに捨てるの？！
いえいえ、そうではありません。
少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。
私のお勧めは
次の食事にまわす。持ち帰る。
この二つです。
家で食べている場合は、
明明後日のお弁当や、自分のご飯用にまわす。
外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわすんです！
持ち帰るのは恥ずかしい、と思うかもしれません。
しかし、身体に蓄積させたり、捨ててしまうよりは遥かにいいと
私は思います。
じゃんじゃん
反抗期って大変だよねー
最近妹がもろ反抗期。。。
母とも喧嘩したりするみたいで。
あたくしが背筋してる時に
「する？」って聞くと
素直に「するする～♪」って一緒にするのにね。
それにしても、最近は凄いねー。
ゼニカルとか飲んでる子がいるらしく
「ダイエットシェイク バナナ味が効いたら、一緒に飲む」とか
言ってるし。。。。
成長中なのに、ダイエットってよろしくないんじゃないの！？
とか思うけど。
で、実際いくつまで成長中なの？
やっぱり１８歳！？
18時とかになっても帰ってこないから、
親はイライラしてるけどねー。
怒られれば、絶対18時の門限なんて
守らないし。
そりゃ、仕方ないことなのかもね。
友達に神戸に誘われれば、行きたくなるだろうし。
きゅう師に興味を持ったら、勉強すれば良いし。
自分なりに考える時間も必要だと思うんだけどねー。
最近は色々な事件もあるから、親もあたくしの時より
心配なのかもしれないね。
男女関係なくさ。
トマト寒天だって、試してみたかったら
そればかりじゃなく、栄養を摂るように約束するとかさ。
全部だめ！じゃなく、考えれば良いと思うんだけど…
なんか反抗期って、本人も疲れてるような気がしないことも
ないんだよね。
経験者は語る・・・かな（笑）
コアリズムだって健康になるし、悪いことじゃない。
１週間くらい前に家出未遂もあったけど、きちんと帰ってきたし。
ワキ腹がきになるとか
5キロ太った、痩せたも敏感な年頃だし。
シンガポール行く！と突然言い出すわけじゃないから、
見守ってあげることも時には大切だよね～。
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
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